有些人可能會(huì)感到沮喪而不自知。 盡管悲傷或絕望等眾所周知的癥狀很容易識(shí)別，但抑郁癥的其他跡象可能不太明顯。

目錄

• 食欲和體重的變化是否會(huì)得抑郁癥？
• 睡眠習(xí)慣的改變是否會(huì)得抑郁癥？
• 酒精或藥物是否對抑郁癥有影響
• 消極的情緒是否會(huì)患上抑郁癥？
• 過度疲勞會(huì)得抑郁癥嗎？
• 強(qiáng)迫的微笑會(huì)是抑郁癥嗎?
• 悲觀主義會(huì)是抑郁癥嗎？
• 思維不集中會(huì)是抑郁癥嗎？
• 樂趣丟失會(huì)是抑郁癥嗎？
• 身體莫名疼痛會(huì)是抑郁癥嗎？
• 性格變化會(huì)是抑郁癥嗎？
• 性欲低下會(huì)是抑郁癥嗎？
• 抑郁癥的常見原因
• 如何幫助自己
• 抑郁癥該如何治療

盡管有些抑郁癥狀是顯而易見的，但抑郁癥還有許多隱藏的跡象。 然而，重要的是要注意其他醫(yī)療問題也可能導(dǎo)致一些相同的癥狀。

本文討論了抑郁癥的一些不太明顯的癥狀以及早期癥狀。 它還涵蓋了抑郁癥的常見原因，以及發(fā)現(xiàn)抑郁癥早期癥狀我們應(yīng)該該怎么辦。

食欲和體重變化造成的抑郁癥

吃得太多或太少都可能表明得了抑郁癥。 有些人轉(zhuǎn)向食物來尋求安慰，而另一些人則因情緒低落而失去食欲或吃得少。

食物攝入量的這些變化會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人體重增加或減輕。 它們還會(huì)影響情緒和能量水平。也可能有生理因素在起作用。 例如，體內(nèi)過多的脂肪和體內(nèi)炎癥增加之間存在聯(lián)系。 反過來，這可能在抑郁癥狀的發(fā)展或嚴(yán)重程度中發(fā)揮作用。

睡眠習(xí)慣的改變造成的抑郁癥

情緒和睡眠之間有很強(qiáng)的聯(lián)系。 睡眠不足會(huì)導(dǎo)致抑郁，而抑郁又會(huì)讓睡眠變得更加困難。

研究可信來源表明，長期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致抑郁癥。 這可能是由于大腦中的神經(jīng)化學(xué)變化所致。

然而，睡眠時(shí)間比平常多也可能是一個(gè)人可能患有抑郁癥的跡象。

大量酗酒與藥物造成的抑郁癥

一些患有情緒障礙的人可能會(huì)使用酒精或藥物來幫助他們應(yīng)對負(fù)面情緒，例如悲傷、孤獨(dú)或絕望。

美國焦慮和抑郁協(xié)會(huì) (ADAA) 報(bào)告稱，在美國，大約五分之一患有焦慮癥或抑郁癥等情緒障礙的人同時(shí)患有酒精或藥物濫用障礙。 相反，同樣比例的患有酒精或藥物濫用障礙的人也患有情緒障礙。

消極的情緒造成的抑郁癥

消極的情緒，比如消極的自言自語。是一種具有破壞性和自我批評性的內(nèi)心對話。 許多抑郁癥患者都會(huì)經(jīng)歷消極的自言自語，并對自己產(chǎn)生有害的、批判性的想法。

盡管關(guān)于消極自言自語的長期影響的研究有限，但研究發(fā)現(xiàn)它對幸福感和認(rèn)知功能具有有害影響。

過度疲勞造成的抑郁癥

感覺過度疲勞是抑郁癥的一種非常常見的癥狀。 一些研究表明，90% 以上的抑郁癥患者都會(huì)感到疲勞。

盡管每個(gè)人都會(huì)時(shí)不時(shí)感到疲倦，但嚴(yán)重或持續(xù)疲倦的人（尤其是伴有其他癥狀的人）可能患有隱性抑郁癥。

強(qiáng)迫的微笑變成的抑郁癥

有時(shí)，人們將隱性抑郁稱為“微笑抑郁”。其原因是，隱藏癥狀的人可能會(huì)在與他人相處時(shí)確保自己的臉看起來很高興。

然而，要跟上這種被迫的快樂和積極性可能很困難。 隨著時(shí)間的推移，面具可能會(huì)脫落，一個(gè)人可能會(huì)表現(xiàn)出悲傷、絕望或孤獨(dú)的跡象。

悲觀主義造成的抑郁癥

有一種理論認(rèn)為，抑郁癥患者可能會(huì)表現(xiàn)出一種稱為“抑郁現(xiàn)實(shí)主義”的特征。 這意味著他們對事件的看法以及對這些事件的控制可能比沒有抑郁癥的人更準(zhǔn)確。

比其他人更現(xiàn)實(shí)或更悲觀可能是抑郁癥的跡象之一，特別是當(dāng)一個(gè)人有其他可能的抑郁癥癥狀時(shí)。

思維不集中造成的抑郁癥

當(dāng)一個(gè)人在談話中聲音減弱或失去思路時(shí)，這可能表明記憶力和注意力有問題。 這些問題是抑郁癥的常見癥狀。

2014 年的一項(xiàng)較早的研究表明，這些注意力不集中的困難可能會(huì)使工作生活和人際關(guān)系更具挑戰(zhàn)性，從而加劇抑郁癥的社會(huì)影響。

此外，2018 年的一篇敘述性評論指出，認(rèn)知功能障礙是重度抑郁癥 (MDD) 的一個(gè)關(guān)鍵方面。 這會(huì)顯著影響一個(gè)人的社交生活、重返工作崗位和工作場所生產(chǎn)力。

樂趣丟失造成的抑郁癥

美國國家心理健康研究所將“對愛好和活動(dòng)失去興趣或樂趣”列為抑郁癥的明顯癥狀之一。 當(dāng)一個(gè)人的親人患有抑郁癥時(shí)，其他人注意到的第一個(gè)跡象之一就是對一個(gè)人過去喜歡的活動(dòng)不感興趣。

身體莫名疼痛造成的抑郁癥

抑郁癥是一種心理健康狀況，但它也會(huì)產(chǎn)生身體后果。 除了體重變化和疲勞之外，需要注意的隱藏抑郁癥的其他身體癥狀包括：

• 頭痛
• 胸部緊繃
• 心跳加速
• 疼痛和痛苦
• 消化問題

性格變化造成的抑郁癥

一些患有隱性抑郁癥的人會(huì)經(jīng)歷性格變化。 他們可能會(huì)變得更加安靜和孤僻，或者他們可能會(huì)生氣和煩躁。

許多人并不會(huì)將憤怒和煩躁與抑郁聯(lián)系起來，但這些情緒變化在患有抑郁癥的人中并不罕見。 一些患有隱性抑郁癥的人可能會(huì)表現(xiàn)出煩躁和明顯或壓抑的憤怒，而不是表現(xiàn)出悲傷。

性欲低下造成的抑郁癥

一些醫(yī)療保健專業(yè)人員認(rèn)為性欲的變化是診斷抑郁癥狀發(fā)作時(shí)的關(guān)鍵指標(biāo)。 在 2018 年的一項(xiàng)研究中，更嚴(yán)重的抑郁癥與更嚴(yán)重的性功能障礙有關(guān)。 這種功能障礙包括性功能、性欲和滿足感方面的問題。

當(dāng)一個(gè)人患有抑郁癥時(shí)，性欲可能會(huì)下降，原因有很多。 這些包括：

• 對性等愉悅活動(dòng)失去興趣
• 疲勞和精力不足
• 自卑

抑郁癥的常見原因

科學(xué)家們尚不清楚抑郁癥的確切原因。 然而，許多專家認(rèn)為生物和環(huán)境因素的結(jié)合在其發(fā)生中發(fā)揮了作用。

• 詳情請瀏覽（誘發(fā)抑郁癥的8大原因你知道嗎？）

如果您認(rèn)為自己患有早期抑郁癥癥狀該怎么辦

有抑郁癥狀的人應(yīng)考慮向醫(yī)療保健專業(yè)人員尋求幫助，例如醫(yī)生或心理治療師。 這些專業(yè)人員可以幫助做出診斷并推薦治療方案。抑郁癥患者也可能希望得到親人的支持。

控制抑郁癥的其他步驟可能包括：

• 減輕壓力，例如通過冥想、深呼吸練習(xí)或瑜伽
• 通過積極的自我肯定提高自尊
• 與他人交往，盡管這對于抑郁癥來說可能具有挑戰(zhàn)性
• 從事該人過去喜歡的活動(dòng)
• 定期鍛煉
• 均衡飲食
• 尋求家人或朋友的支持
• 加入支持小組

抑郁癥該如何治療

心理治療：抑郁癥最常見的治療方法之一是心理治療。治療可以幫助一些患者緩解一些與創(chuàng)傷相關(guān)的抑郁癥狀。患者可以通過認(rèn)識(shí)問題并將消極思維轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極思維來解決他們的問題和創(chuàng)傷。這種療法已被證明可有效治療抑郁癥患者。治療可以持續(xù)幾周或一生。有些患者只需要幾次治療就可以緩解他們的抑郁癥并解決他們的問題。

藥物：如果治療無效，許多醫(yī)療專家會(huì)推薦長期或短期藥物治療。抗抑郁藥已表明它們可以治療抑郁癥狀。這種類型的藥物實(shí)際上有助于改變患者的大腦化學(xué)?？挂钟羲幫ǔＣ刻炜诜?。藥物的效果通常需要幾周到幾個(gè)月才能發(fā)揮作用。藥物通常與療法結(jié)合使用，以治療抑郁癥的所有癥狀。

干細(xì)胞治療抑郁癥：神經(jīng)干細(xì)胞治療又區(qū)分于上面兩種治療方案，不屬于藥物治療方向并且沒有藥物治療這么大的副作用。干細(xì)胞有助于使大腦保持最佳狀態(tài)，如果干細(xì)胞分布在整個(gè)大腦中，大腦可能能夠完全自愈并擺脫任何疾病，例如重度抑郁癥都能夠完全痊愈。此外，這些干細(xì)胞可能有助于減少抑郁癥。干細(xì)胞有能力創(chuàng)造更多的神經(jīng)元，這將導(dǎo)致大腦中有更多的連接。

目前的治療方法，如抗抑郁藥和電休克療法，都會(huì)促使干細(xì)胞分裂并產(chǎn)生更多的神經(jīng)元。研究人員注意到，運(yùn)動(dòng)也會(huì)對大腦產(chǎn)生類似的影響。

盡管如此，運(yùn)動(dòng)或其他治療可能無法刺激大腦中足夠的干細(xì)胞生長來修復(fù)神經(jīng)元或神經(jīng)遞質(zhì)的缺乏。海馬體中可能沒有足夠的干細(xì)胞來修復(fù)大腦中的損傷。這就是為什么研究人員著眼于干細(xì)胞治療以治療各種心理障礙，例如重度抑郁癥。當(dāng)然越早治療抑郁癥好的越快。

• 詳情請瀏覽（除了吃藥，還有什么辦法治療抑郁癥？）

結(jié)論

并非所有抑郁癥患者都會(huì)表現(xiàn)出悲傷和絕望的典型癥狀。 有時(shí)，一個(gè)人可能表現(xiàn)出的唯一跡象是身體上的，例如疲勞或體重變化。

早期抑郁癥癥狀的其他跡象可能包括酗酒或吸毒、煩躁或生氣，以及對性和愛好等愉悅活動(dòng)失去興趣。

擔(dān)心親人患有隱性抑郁癥的人應(yīng)該嘗試與他們談?wù)撟约旱陌Y狀，并提供不帶偏見的支持和建議。 懷疑自己患有抑郁癥的人應(yīng)考慮與醫(yī)生或心理健康專家討論。抑郁癥患者則應(yīng)該盡早進(jìn)行治療，越早進(jìn)行治療抑郁癥好的越快。

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Fang, H., et al. (2019). Depression in sleep disturbance: A review on a bidirectional relationship, mechanisms and treatment.

Harmer, B., et al. (2022). Suicidal ideation.

Jackson, J., et al. (2017). Expression of anger in depressed adolescents: The role of the family environment.

Men and depression. (2017).

What is depression? (2020).

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