管理血糖的要點(diǎn)

關(guān)鍵點(diǎn)

• 盡可能將血糖水平保持在目標(biāo)范圍內(nèi)。
• 這將幫助您預(yù)防或延緩嚴(yán)重的健康問(wèn)題。
• 您可以采取一些具體措施來(lái)讓血糖更容易控制。

目錄

• 檢查血糖
• 您的血糖目標(biāo)
• 控制血糖的方法

檢查血糖

我如何檢查我的血糖？

使用血糖儀（也稱(chēng)為血糖儀）或連續(xù)血糖監(jiān)測(cè)儀（CGM）檢查您的血糖。

血糖儀通常通過(guò)指尖測(cè)量少量血液樣本中的糖含量。CGM 使用插入皮下的傳感器每隔幾分鐘測(cè)量一次血糖。

如果您使用 CGM，您仍需要每天用血糖儀進(jìn)行測(cè)試。這將有助于確保您的 CGM 讀數(shù)準(zhǔn)確。

我應(yīng)該什么時(shí)候檢查血糖？

檢查血糖的頻率取決于您的糖尿病類(lèi)型以及是否服用任何糖尿病藥物。

檢查血糖的典型時(shí)間是：

• 當(dāng)您剛醒來(lái)時(shí)，在您吃或喝任何東西之前。
• 飯前。
• 飯后兩小時(shí)。
• 睡覺(jué)時(shí)。

如果您患有1型糖尿病、2型糖尿病并接受胰島素治療，或者經(jīng)常出現(xiàn)低血糖，您的醫(yī)生可能希望您更頻繁地檢查血糖，例如在您進(jìn)行體力活動(dòng)之前和之后。

您的血糖目標(biāo)

血糖目標(biāo)是您盡量達(dá)到的范圍。以下是典型的目標(biāo)：

• 飯前：80至130 mg/dL。
• 進(jìn)餐后兩小時(shí)：低于180mg/dL。

您的血糖目標(biāo)可能會(huì)因您的年齡、任何其他健康問(wèn)題和其他因素而有所不同。請(qǐng)咨詢(xún)您的醫(yī)療團(tuán)隊(duì)，了解最適合您的目標(biāo)。

什么原因?qū)е碌脱牵?/h3>

血糖低于70mg/dL即為低血糖。低血糖（也稱(chēng)為低血糖癥）有很多原因，包括：

• 錯(cuò)過(guò)一頓飯
• 注射過(guò)多胰島素
• 服用其他糖尿病藥物
• 比平常更加活躍
• 飲酒

什么原因?qū)е赂哐牵?/h3>

許多因素可導(dǎo)致高血糖（高血糖癥），包括：

• 生病
• 有壓力
• 吃得比平常多
• 胰島素?cái)z入不足

如果您生病了，血糖達(dá)到或超過(guò)240mg/dL，請(qǐng)使用非處方酮體檢測(cè)試劑盒檢查酮體。如果您的酮體水平較高，請(qǐng)致電您的醫(yī)生。高酮體水平可能是糖尿病酮癥酸中毒 (DKA) 的早期征兆。DKA是一種醫(yī)療緊急情況，需要立即治療。

控制血糖的方法

健康飲食、保持健康體重和定期鍛煉身體都有幫助。其他建議包括：

• 跟蹤你的血糖，觀察是什么原因?qū)е滤仙蛳陆怠?/li>
• 按時(shí)吃飯，不要不吃飯。
• 選擇熱量、飽和脂肪、糖和鹽含量較低的食物。
• 跟蹤您的食物、飲料和體力活動(dòng)。
• 喝水而不是果汁或蘇打水。
• 限制飲酒（男性每天 2 杯或更少，女性每天 1 杯或更少）。
• 想要甜食的話(huà)，就選擇水果吧。
• 控制你的食物份量（例如，使用盤(pán)子法）。

碳水化合物（碳水化合物）如何影響血糖？

食物中的碳水化合物會(huì)使您的血糖水平在食用后比食用蛋白質(zhì)或脂肪時(shí)更高。如果您患有糖尿病，您仍然可以食用碳水化合物。您可以食用的量取決于您的年齡、體重、活動(dòng)水平和其他因素。

計(jì)算食物和飲料中的碳水化合物含量是控制血糖水平的重要工具。請(qǐng)務(wù)必與您的醫(yī)療團(tuán)隊(duì)討論最適合您的碳水化合物目標(biāo)。

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