關(guān)鍵點(diǎn)

• 超過三分之一的美國(guó)成年人患有糖尿病前期。
• 糖尿病前期會(huì)增加罹患 2 型糖尿病和其他健康問題的風(fēng)險(xiǎn)。
• 改變生活方式可以將患 2 型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低一半。

糖尿病前期——預(yù)防2型糖尿病的機(jī)會(huì)

什么是糖尿病前期？

患有糖尿病前期的人的血糖水平高于正常水平，但還不足以診斷為 2 型糖尿病。

糖尿病前期是一種嚴(yán)重的健康狀況，會(huì)增加患2型糖尿病、心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

體征和癥狀

您可能已經(jīng)處于糖尿病前期多年，但沒有明顯癥狀。它通常未被發(fā)現(xiàn)，直到出現(xiàn)嚴(yán)重的健康問題，例如 2 型糖尿病。如果您有任何糖尿病前期風(fēng)險(xiǎn)因素，請(qǐng)咨詢您的醫(yī)生，了解是否需要檢測(cè)血糖，例如：

• 體重超標(biāo)
• 45 歲或以上
• 父母、兄弟或姐妹患有 2 型糖尿病
• 每周體力活動(dòng)不足3次
• 曾患妊娠糖尿病（懷孕期間患糖尿?。?/li>
• 生下一個(gè)體重超過 9 磅的嬰兒
• 患有多囊卵巢綜合征

接受測(cè)試

你可以通過簡(jiǎn)單的血糖測(cè)試來判斷自己是否處于糖尿病前期。詢問醫(yī)生是否需要進(jìn)行測(cè)試。

預(yù)防 2 型糖尿病

如果您患有糖尿病前期，可以通過以下方法降低罹患 2 型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)：

• 如果超重，則減輕少量體重。
• 定期進(jìn)行體育鍛煉。

少量減重意味著減掉體重的 5% 到 7% 左右。對(duì)于一個(gè)體重 200 磅的人來說，大約減掉 10 到 14 磅。定期進(jìn)行體育鍛煉意味著每周至少進(jìn)行 150 分鐘快走或類似活動(dòng)。即每周 5 天，每天 30 分鐘。

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