目錄

• 體力活動
• 減肥
• 藥品
• 干細(xì)胞療法
• 自然療法
• 電神經(jīng)刺激
• 可視化
• 磁鐵和銅手鐲
• 魚油
• 物理療法
• 外科手術(shù)

如果您使用手指、臀部、膝蓋或其他關(guān)節(jié)時感到疼痛，則您可能患有骨關(guān)節(jié)炎（有時簡稱為關(guān)節(jié)炎或 OA）。這是由于多年的磨損導(dǎo)致的關(guān)節(jié)腫脹。軟骨（覆蓋骨頭末端的橡膠組織）會隨著時間的推移而分解，導(dǎo)致骨頭失去任何緩沖。這會導(dǎo)致骨頭相互摩擦。您的關(guān)節(jié)可能會發(fā)炎。這可能會非常痛苦。

骨關(guān)節(jié)炎無法治愈，但可以嘗試很多治療方法。

骨關(guān)節(jié)炎治療：你試過這11種治療方法了嗎？

01體力活動

即使你可能不想做，鍛煉也是緩解關(guān)節(jié)炎疼痛和減少關(guān)節(jié)損傷的最佳方法。鍛煉還可以幫助你減肥。這會減輕關(guān)節(jié)的壓力。你應(yīng)該嘗試進(jìn)行以下三類鍛煉：

伸展運動：這些運動可以增加您的靈活性和活動范圍，并潤滑您的關(guān)節(jié)。您的醫(yī)生可能會開出特定的伸展運動。瑜伽、普拉提和太極課程也是進(jìn)行伸展運動的其他好方法。告訴教練您的骨關(guān)節(jié)炎情況，這樣他們就可以為您提供安全、愉快的體驗。

力量訓(xùn)練：這可以鍛煉肌肉，保護(hù)關(guān)節(jié)免受傷害。鍛煉可以包括舉重或僅僅使用自己的體重（例如做俯臥撐或仰臥起坐）。

有氧運動：?這些運動可以增強心肺功能，減少疲勞，增強耐力。你還可以燃燒大量卡路里。典型的有氧運動包括散步、跑步、騎自行車、游泳或使用跑步機。

關(guān)節(jié)炎基金會表示，對關(guān)節(jié)炎患者來說，最好的兩種運動是散步和水中有氧運動。這兩種運動對關(guān)節(jié)都很溫和，對超重或剛開始鍛煉的人很有好處。它們可以改善心臟健康和身體狀況。做水中有氧運動不需要會游泳。它們是在游泳池里用齊肩深的水進(jìn)行的。

02減肥

肥胖會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。它會給你的臀部、背部和膝蓋帶來很大壓力。但即使你只是適度超重，減掉幾磅體重也會對你有好處。

03藥品

非處方藥：許多藥物都有助于緩解關(guān)節(jié)炎疼痛。在開始服用任何藥物之前，請先咨詢醫(yī)生，并確保他們知道您是否定期服用這些藥物。

常見的非處方藥有阿司匹林、布洛芬和萘普生。這些被稱為非甾體抗炎藥 (NSAID)。它們可能會導(dǎo)致某些人胃部不適和胃腸道出血。

含有對乙酰氨基酚的藥物可以緩解輕度至中度疼痛，對大多數(shù)人來說副作用很小。但大劑量服用可能會損害肝臟。因此，務(wù)必嚴(yán)格遵守說明。

處方NSAID：處方NSAID包括塞來昔布 (Celebrex)、雙氯芬酸 (Voltaren)、布洛芬 (Motrin)、萘普生 (Anaprox、Naprosyn)、吡羅昔康 (Feldene) 和舒林酸 (Clinoril)。它們對大多數(shù)人來說通常是安全的。但對某些人來說，它們可能會導(dǎo)致胃出血并增加心臟病發(fā)作或中風(fēng)的風(fēng)險。您的醫(yī)生可能希望在您服用處方 NSAID 時密切關(guān)注您。

皮質(zhì)類固醇注射：這種注射通常只在疼痛非常嚴(yán)重時才使用。皮質(zhì)類固醇可以緩解炎癥和腫脹，并為骨關(guān)節(jié)炎患者提供快速、短期的疼痛緩解。這種效果通常持續(xù)數(shù)周至數(shù)月。有些人的疼痛緩解可以持續(xù)6個月或更長時間。這些注射通常每年在一個關(guān)節(jié)上注射不超過三到四次。副作用的風(fēng)險很小，但可能包括肌腱損傷、出血、皮膚顏色變化和感染。

透明質(zhì)酸 (HA) 注射液：透明質(zhì)酸存在于關(guān)節(jié)中的天然滑液中。它有助于潤滑關(guān)節(jié)并起到減震器的作用。但骨關(guān)節(jié)炎患者的天然HA含量較低。當(dāng)將HA注射到關(guān)節(jié)中時，它可能有助于潤滑關(guān)節(jié)并增加活動性。注射形式的HA包括Euflexxa、Hyalgan、Orthovisc、Supartz和Synvisc。透明質(zhì)酸注射可能有助于緩解膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎引起的疼痛。目前尚不清楚它是否有助于其他關(guān)節(jié)。副作用可能包括關(guān)節(jié)腫脹和疼痛暫時加劇。

抗抑郁藥：醫(yī)生可能會推薦抗抑郁藥來幫助緩解慢性疼痛。對于某些人來說，抗抑郁藥可能會導(dǎo)致自殺念頭或焦慮不安。通常，這些藥物從低劑量開始，然后慢慢增加劑量。如果您想停止服用這些藥物，重要的是與您的醫(yī)生合作，隨著時間的推移逐漸減少這些藥物的用量。

局部止痛藥：一些乳霜、軟膏或凝膠可以緩解關(guān)節(jié)的輕微疼痛。服用止痛藥緩解一般疼痛和僵硬時，可以在關(guān)節(jié)皮膚上涂抹這些藥膏。

• 辣椒素（Capzasin、Zostrix）存在于辣椒中。它會干擾身體釋放一種讓你感覺疼痛的物質(zhì)。
• 水楊酸鹽（Aspercreme、Bengay）含有一種與阿司匹林類似的物質(zhì)。它們可能會刺激或刺激神經(jīng)末梢，分散大腦對疼痛的注意力。
• 薄荷醇（Icy Hot、Biofreeze）是一種抗刺激劑。它能產(chǎn)生熱或冷的感覺，讓你的注意力遠(yuǎn)離疼痛。

04干細(xì)胞療法

近年來，隨著再生醫(yī)學(xué)的不斷發(fā)展，干細(xì)胞療法開始走入大眾視野并得到了醫(yī)學(xué)界的高度認(rèn)可，其中的間充質(zhì)干細(xì)胞（mesenchymal stem cell，MSC），一種能夠治療多種系統(tǒng)疾病的“實用型干細(xì)胞”，作為骨關(guān)節(jié)炎的新療法開始進(jìn)入臨床試驗，受到廣泛關(guān)注。間充質(zhì)干細(xì)胞是一種多能干細(xì)胞，它具有干細(xì)胞的所有共性，即自我更新和多向分化能力，不僅有助于組織修復(fù)，而且還具免疫調(diào)節(jié)和抗炎作用，已經(jīng)被廣泛用于各種疾病治療。

• 詳情請瀏覽（間充質(zhì)干細(xì)胞對骨關(guān)節(jié)炎疼痛的鎮(zhèn)痛作用機制)

05自然療法

一些草藥和補充劑（辣椒素、亞麻籽、生姜、銀杏和姜黃）據(jù)說對關(guān)節(jié)炎有好處。但最受歡迎的止痛藥是硫酸軟骨素和葡萄糖胺。兩者都是由軟骨中的化合物制成的。軟骨是一種堅韌、柔韌的組織，覆蓋關(guān)節(jié)處骨頭的末端。當(dāng)骨關(guān)節(jié)炎磨損軟骨時，服用葡萄糖胺被認(rèn)為可以保護(hù)剩余的軟骨。它們可能有助于身體再生關(guān)節(jié)軟骨，但證據(jù)仍然不充分。

研究表明，它們可以適度緩解疼痛，如果您無法忍受其他止痛藥，可以嘗試一下。美國風(fēng)濕病學(xué)會目前不建議使用硫酸軟骨素和葡萄糖胺。

其他自然療法包括針灸、按摩、加熱墊和冰袋。保持樂觀的心態(tài)也能減輕壓力。

06電神經(jīng)刺激

經(jīng)皮神經(jīng)電刺激 (TENS) 通常用于治療骨關(guān)節(jié)炎。它使用電極向神經(jīng)通路發(fā)送電脈沖。這可以減輕某些類型的疼痛。

還有神經(jīng)肌肉電刺激 (NMES)。NMES不僅刺激神經(jīng)，還刺激支撐關(guān)節(jié)的肌肉組織。研究表明，這是一種有效的治療方法，尤其是對膝骨關(guān)節(jié)炎患者。

07可視化

您能通過思考來減輕僵硬感嗎？許多人認(rèn)為，思想和身體之間的緊密聯(lián)系可以改變您的感覺。在創(chuàng)造性想象或引導(dǎo)想象中，您會想象一個沒有疼痛的身體。當(dāng)您感受到這些圖像帶來的情緒時，它們更有可能在現(xiàn)實生活中發(fā)生。全國各地的職業(yè)運動員、宇航員和醫(yī)院都在使用創(chuàng)造性想象。它還可以減輕慢性疼痛帶來的壓力和抑郁。

08磁鐵和銅手鐲

治療磁鐵似乎是一個有吸引力的選擇。它們價格低廉，使用方便，而且沒有副作用。這種療法的支持者認(rèn)為磁鐵有助于鐵在血液中循環(huán)，并為關(guān)節(jié)提供所需的營養(yǎng)。但與金屬形式不同，你體內(nèi)的鐵不具有磁性。佩戴磁鐵對你的血液或關(guān)節(jié)沒有物理影響。

銅手鐲也是如此。銅在人體中有助于制造紅血球，并有助于骨骼和結(jié)締組織中膠原蛋白的形成。但銅手鐲不會將銅轉(zhuǎn)移到體內(nèi)。而且增加礦物質(zhì)攝入量不會緩解關(guān)節(jié)炎癥。

09魚油

如果您聽說過魚油的好處，請在嘗試之前咨詢醫(yī)生。它富含omega-3脂肪酸，可緩解關(guān)節(jié)疼痛或壓痛。但它可能對您的胃有害。這種補充劑的某些版本可能還含有有毒量的汞或維生素A。

10物理療法

物理治療師可以指導(dǎo)您進(jìn)行鍛煉，增強關(guān)節(jié)周圍的肌肉，減輕疼痛，并改善您的活動范圍。他們還可以幫您佩戴支撐關(guān)節(jié)的支架，或建議您使用有助于減輕壓力的鞋墊。

職業(yè)治療師 (OT) 會教您如何以新的方式完成日常任務(wù)，例如如何握住牙刷或如何洗澡，而不會給關(guān)節(jié)帶來壓力。他們還可以推薦淋浴凳等產(chǎn)品，以減少在家中發(fā)作。

如果您需要額外的幫助，可能會推薦使用滑板車、助行器和手杖來幫助您走動。當(dāng)您難以抓握物品時，開罐器和方向盤握把等工具可以幫助您更輕松地管理日常生活。您的治療師可以為您提供有關(guān)如何使用它們的建議。

11外科手術(shù)

如果您嘗試了多種治療方法，但疼痛沒有緩解或只是暫時緩解，醫(yī)生可能會建議您進(jìn)行手術(shù)。他們會與您討論適合您情況的方法。這些手術(shù)可以緩解疼痛并改善活動能力。

• 關(guān)節(jié)鏡手術(shù)：這是膝蓋和肩部常見的門診手術(shù)。醫(yī)生可以修復(fù)受損關(guān)節(jié)的表面，去除松動的軟骨，修復(fù)軟骨撕裂，并平滑骨骼表面。
• 關(guān)節(jié)置換手術(shù)：當(dāng)其他方法都無效時，可以用人工關(guān)節(jié)替換受損關(guān)節(jié)。最常見的是髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)，但肩關(guān)節(jié)、手指關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)和背部關(guān)節(jié)也可以使用人工關(guān)節(jié)。
• 截骨術(shù)：如果某人年齡太小，不適合進(jìn)行關(guān)節(jié)置換，這種手術(shù)可以增加膝蓋或髖關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。它涉及切割骨骼以重新分配關(guān)節(jié)上的重量并使其更穩(wěn)定。
• 關(guān)節(jié)融合術(shù)：這種手術(shù)也稱為關(guān)節(jié)固定術(shù)，涉及將關(guān)節(jié)兩端的兩塊骨頭融合在一起，從而去除關(guān)節(jié)本身。當(dāng)關(guān)節(jié)嚴(yán)重受損并引起劇烈疼痛時，可以使用這種手術(shù)。當(dāng)關(guān)節(jié)置換術(shù)無效時，也可以使用這種手術(shù)，例如踝關(guān)節(jié)置換術(shù)。雖然融合的關(guān)節(jié)不靈活，但它更穩(wěn)定，可以更好地承受重量，并且不會再因骨關(guān)節(jié)炎而引起疼痛。

Mayo Clinic: “Arthritis: Overview,” “TENS therapy: An Option for Fibromyalgia Treatment?” “Osteoarthritis,” “Can Glucosamine Supplements Protect My Knee Cartilage From Osteoarthritis?” “Chondroitin sulfate: Background and Evidence.”

Arthritis Foundation: “Benefits of Exercise for Osteoarthritis treatment,” “Benefits of Weight Loss,” “Chondroitin Sulfate and Glucosamine Supplements in Osteoarthritis,” “Osteoarthritis Treatment,” “Supplement and Herb Guide,” “The Ultimate Arthritis Diet,” “Understanding Your Joint Procedure Options,” “The Mind-Body Connection: Visualizing Better Health,” “Acupuncture and Osteoarthritis,” “Electrical Stimulation for Knee Osteoarthritis,” “Magnets, Copper Don’t Ease RA.”

Arthritis Today: “Osteoarthritis Medications.”

American Academy of Family Physicians: “Intra-articular Hyaluronic Acid Injections for Knee Osteoarthritis.”

American Academy of Orthopaedic Surgeons: “Osteoarthritis Treatment.”

University of Maryland Medical Center: “Copper.”

Johns Hopkins Medicine: “Arthritis of the Shoulder.”

American College of Rheumatology: “Herbal Remedies, Supplements & Acupuncture for Arthritis,” “Avocado Soybean Unsaponifiables.”

免責(zé)說明：本文僅用于傳播科普知識，分享行業(yè)觀點，不構(gòu)成任何臨床診斷建議！杭吉干細(xì)胞所發(fā)布的信息不能替代醫(yī)生或藥劑師的專業(yè)建議。如有版權(quán)等疑問，請隨時聯(lián)系我。