目錄

• 季節(jié)性抑郁癥是什么?
• 季節(jié)性抑郁癥癥狀和原因
• 季節(jié)性抑郁癥如何診斷和測(cè)試
• 季節(jié)性抑郁癥的管理與治療
• 如何預(yù)防季節(jié)性抑郁癥

季節(jié)性抑郁癥，也稱為季節(jié)性情感障礙（SAD），是抑郁癥的一種。它是由季節(jié)變化引發(fā)的，最常見于深秋。癥狀包括悲傷、缺乏活力、對(duì)日常活動(dòng)失去興趣、睡過(guò)頭和體重增加。治療方法包括光療、談話療法、抗抑郁藥物和干細(xì)胞治療抑郁癥等方案。

什么是季節(jié)性抑郁癥（SAD）？

季節(jié)性情感障礙（SAD）是一種由季節(jié)變化（通常在秋季開始時(shí)）引發(fā)的抑郁癥。這種季節(jié)性抑郁癥在秋末或冬初會(huì)變得更加嚴(yán)重，然后在陽(yáng)光明媚的春天結(jié)束。

您還可能會(huì)出現(xiàn)一種輕微的SAD，稱為“冬季憂郁癥”。在寒冷的月份里感到有點(diǎn)沮喪是正常的。你可能被困在里面，而且天黑得很早。

但完整的悲傷遠(yuǎn)不止于此。這是抑郁癥的一種形式。與冬季憂郁癥不同，悲傷情緒會(huì)影響您的日常生活，包括您的感受和想法。幸運(yùn)的是，治療可以幫助您度過(guò)這段充滿挑戰(zhàn)的時(shí)期。

您的醫(yī)療保健提供者可能將季節(jié)性情感障礙稱為季節(jié)性抑郁癥。

人們?cè)谙奶鞎?huì)患上季節(jié)性情感障礙（SAD）嗎？

有些人會(huì)患上一種罕見的 SAD，稱為“夏季抑郁癥”。它從春末或夏初開始，到秋天結(jié)束。它不像冬季常見的季節(jié)性情感障礙那么常見。

季節(jié)性情感障礙 (SAD) 有多常見？

大約5%的成年人患有SAD。它往往從青年時(shí)期開始（通常在18歲至30歲之間）。季節(jié)性情感障礙對(duì)出生時(shí)被指定為女性的人的影響比出生時(shí)被指定為男性的人更大，盡管研究人員不確定原因。大約10%到20%的人可能會(huì)患上較溫和的冬季憂郁癥。

季節(jié)性抑郁癥癥狀和原因

季節(jié)性情感障礙（SAD）是抑郁癥的一種。美國(guó)精神病學(xué)協(xié)會(huì)正式將 SAD 歸類為具有季節(jié)性模式的重度抑郁癥。因此，如果您患有季節(jié)性情感障礙，您可能會(huì)經(jīng)歷情緒變化和抑郁癥狀，包括：

• 悲傷，幾乎每天大部分時(shí)間都感到沮喪
• 焦慮
• 對(duì)碳水化合物的渴望和體重增加
• 極度疲勞和缺乏精力
• 絕望或無(wú)價(jià)值的感覺
• 注意力不集中
• 感到惱怒或煩躁
• 四肢（手臂和腿）感覺沉重
• 對(duì)通常令人愉快的活動(dòng)失去興趣，包括退出社交活動(dòng)
• 睡眠問(wèn)題（通常是睡過(guò)頭）
• 死亡或自殺的想法

患有夏季 SAD 的人可能會(huì)經(jīng)歷：

• 煩躁不安
• 焦慮
• 食欲下降和體重減輕
• 暴力行為的情節(jié)
• 睡眠困難（失眠）

抑郁癥會(huì)影響哪些人？

抑郁癥會(huì)影響任何人——包括兒童和成人。女性和出生時(shí)被指定為女性的人比男性和出生時(shí)被指定為男性的人更容易患抑郁癥。

存在某些風(fēng)險(xiǎn)因素會(huì)使您更有可能患上抑郁癥。例如，以下情況與較高的抑郁癥發(fā)病率相關(guān)：

• 神經(jīng)退行性疾病，如阿爾茨海默病和帕金森病
• 中風(fēng)
• 多發(fā)性硬化癥
• 癲癇癥
• 癌癥
• 黃斑變性
• 慢性疼痛

抑郁癥有多常見？

抑郁癥很常見。研究人員估計(jì)，美國(guó)每年有近 7% 的成年人患有抑郁癥。超過(guò) 16% 的美國(guó)成年人（約六分之一）會(huì)在一生中的某個(gè)時(shí)刻經(jīng)歷抑郁癥。

然而，研究人員認(rèn)為這些估計(jì)值低于實(shí)際情況，因?yàn)樵S多人沒(méi)有就抑郁癥狀尋求醫(yī)療幫助，也沒(méi)有得到診斷。

美國(guó)大約4.4%的兒童患有抑郁癥。

• 詳情請(qǐng)瀏覽（什么是抑郁癥？你真的了解嗎？）

季節(jié)性抑郁癥癥狀和原因

抑郁癥的癥狀可能因類型而略有不同，從輕微到嚴(yán)重不等。一般來(lái)說(shuō)，癥狀包括：

• 感到非常悲傷、絕望或擔(dān)心?；加幸钟舭Y的兒童和青少年可能會(huì)變得煩躁而不是悲傷
• 不再享受那些曾經(jīng)帶來(lái)快樂(lè)的事情
• 容易被激怒或沮喪
• 吃得太多或太少，都可能導(dǎo)致體重增加或減輕
• 睡眠困難（失眠）或睡得太多（嗜睡）
• 精力不足或疲勞
• 難以集中注意力、做出決定或記住事情
• 出現(xiàn)頭痛、胃痛或性功能障礙等身體問(wèn)題
• 有自殘或自殺的想法

是什么導(dǎo)致抑郁癥？

研究人員尚不清楚抑郁癥的確切原因。他們認(rèn)為有幾個(gè)因素促成了其發(fā)展，包括：

• 大腦化學(xué)物質(zhì)：包括血清素和多巴胺在內(nèi)的神經(jīng)遞質(zhì)失衡會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。
• 遺傳學(xué)：如果您的一級(jí)親屬（親生父母或兄弟姐妹）患有抑郁癥，您患此病的可能性是一般人群的三倍。然而，即使沒(méi)有家族史，您也可能患有抑郁癥。
• 壓力生活事件：困難的經(jīng)歷，例如親人的去世、創(chuàng)傷、離婚、孤立和缺乏支持，可能會(huì)引發(fā)抑郁。
• 醫(yī)療狀況：慢性疼痛和糖尿病等慢性疾病可能導(dǎo)致抑郁癥。
• 藥物：某些藥物的副作用可能會(huì)導(dǎo)致抑郁癥。藥物使用，包括酒精，也會(huì)導(dǎo)致抑郁或使情況變得更糟。

季節(jié)性抑郁癥如何診斷和測(cè)試

醫(yī)療保健提供者根據(jù)對(duì)您的癥狀、病史和心理健康史的透徹了解來(lái)診斷抑郁癥。他們可能會(huì)根據(jù)您的癥狀背景診斷您患有特定類型的抑郁癥，例如季節(jié)性情感障礙或產(chǎn)后抑郁癥。

要診斷為抑郁癥，您必須每天（幾乎全天）出現(xiàn)五種抑郁癥狀，持續(xù)至少兩周。

您的提供者可能會(huì)要求進(jìn)行醫(yī)學(xué)檢查，例如驗(yàn)血，以了解是否有任何潛在的醫(yī)療狀況導(dǎo)致您的抑郁癥狀。

季節(jié)性抑郁癥的管理與治療

抑郁癥是最容易治療的心理健康狀況之一。大約80%至90%尋求治療的抑郁癥患者最終對(duì)治療反應(yīng)良好。

治療方案包括：

• 心理治療：心理治療（談話治療）涉及與心理健康專家交談。您的治療師幫助您識(shí)別并改變不健康的情緒、想法和行為。心理治療有多種類型——認(rèn)知行為療法（CBT）是最常見的。有時(shí)，簡(jiǎn)短的治療就足夠了。其他人則持續(xù)治療數(shù)月或數(shù)年。
• 藥物治療：稱為抗抑郁藥的處方藥可以幫助改變導(dǎo)致抑郁癥的大腦化學(xué)物質(zhì)。有幾種不同類型的抗抑郁藥，可能需要一些時(shí)間才能找到最適合您的一種。一些抗抑郁藥有副作用，通常會(huì)隨著時(shí)間的推移而改善。如果他們不這樣做，請(qǐng)咨詢您的醫(yī)療保健提供者。不同的藥物可能對(duì)您效果更好。
• 補(bǔ)充醫(yī)學(xué)：這涉及您可能會(huì)接受傳統(tǒng)西藥的治療。患有輕度抑郁癥或持續(xù)癥狀的人可以通過(guò)針灸、按摩、催眠和生物反饋等療法來(lái)改善他們的健康狀況。
• 腦刺激療法：腦刺激療法可以幫助患有嚴(yán)重抑郁癥或患有精神病的抑郁癥患者。腦刺激療法的類型包括電休克療法（ECT）、經(jīng)顱磁刺激（TMS）和迷走神經(jīng)刺激（VNS）。
• 干細(xì)胞治療抑郁癥：在特定條件下沒(méi)有概述表型的情況下保持未分化的能力、分裂和增殖（自我更新）的能力，以及在神經(jīng)發(fā)生開始時(shí)分化成神經(jīng)元、少突膠質(zhì)細(xì)胞和星形膠質(zhì)細(xì)胞等后代的能力。

您還可以在家做一些事情來(lái)幫助改善抑郁癥狀，包括：

• 定期鍛煉。
• 獲得高質(zhì)量的睡眠（不要太少或太多）。
• 健康飲食。
• 避免飲酒，酒精是一種抑制劑。
• 花時(shí)間與您關(guān)心的人在一起。

• 詳情請(qǐng)瀏覽（干細(xì)胞治療抑郁癥的作用機(jī)制及應(yīng)用研究）

如何預(yù)防季節(jié)性抑郁癥

您無(wú)法始終預(yù)防抑郁癥，但可以通過(guò)以下方式幫助降低風(fēng)險(xiǎn)：

• 保持健康的睡眠習(xí)慣。
•  用健康的應(yīng)對(duì)機(jī)制來(lái)管理壓力。
• 定期進(jìn)行自我保健活動(dòng)，例如鍛煉、 冥想 和瑜伽。

如果您以前患有抑郁癥，您可能更有可能再次經(jīng)歷抑郁癥。如果您有抑郁癥狀，請(qǐng)盡快尋求幫助。

結(jié)論

抑郁癥是一種常見疾病，每年影響數(shù)百萬(wàn)人。任何人都可能經(jīng)歷抑郁癥——即使似乎沒(méi)有原因。好消息是抑郁癥是可以治療的。如果您有抑郁癥狀，請(qǐng)咨詢您的醫(yī)療保健提供者。越早獲得幫助，您就能越早感覺好一些。

相關(guān)閱讀：了解更多關(guān)于干細(xì)胞治療抑郁癥的新聞資訊！

• American Psychiatric Association. What Is Depression? (https://www.psychiatry.org/patients-families/depression/what-is-depression) Accessed 1/13/2023.
• Centers for Disease Control and Prevention. Mental Health Conditions: Depression and Anxiety (https://www.cdc.gov/tobacco/campaign/tips/diseases/depression-anxiety.html). Accessed 1/13/2023.
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• Merck Manual. Depression (https://www.merckmanuals.com/home/mental-health-disorders/mood-disorders/depression). Accessed 1/13/2023.
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