中風(fēng)是由于腦部供血供氧不足而導(dǎo)致的醫(yī)療緊急情況。可通過(guò)風(fēng)險(xiǎn)因素管理和生活方式的改變來(lái)預(yù)防。

目錄

1. 哪些因素會(huì)增加中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)？
2. 如何管理危險(xiǎn)因素以預(yù)防中風(fēng)？
3. 哪些簡(jiǎn)單的生活方式改變可以預(yù)防中風(fēng)？

介紹：中風(fēng)是一種大腦供血不足、供氧不足的疾病，屬于醫(yī)療緊急情況。大腦供血的主要血管發(fā)生阻塞（血栓、斑塊、脂肪沉積）或破裂，導(dǎo)致大腦血流受阻。大腦內(nèi)部和周圍出血也會(huì)導(dǎo)致中風(fēng)。如果不進(jìn)行治療，腦細(xì)胞會(huì)因缺氧和營(yíng)養(yǎng)不足而受損，并在幾分鐘內(nèi)開始死亡。中風(fēng)造成的腦損傷是永久性的，因此可能導(dǎo)致長(zhǎng)期殘疾和死亡。選擇健康的生活方式和控制慢性潛在健康問(wèn)題可以預(yù)防中風(fēng)。

中風(fēng)的警示信號(hào)包括面部或身體（手臂、腿部）一側(cè)突然麻木、無(wú)力或癱瘓、嚴(yán)重頭痛、視力障礙、視力模糊、說(shuō)話困難、思維混亂和理解困難。如果出現(xiàn)中風(fēng)跡象，請(qǐng)立即撥打急救電話或趕往急診室進(jìn)行及時(shí)治療。時(shí)間是中風(fēng)管理中可以挽救生命的關(guān)鍵因素。

哪些因素會(huì)增加中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)？

中風(fēng)和短暫性腦缺血發(fā)作（小中風(fēng)）的各種風(fēng)險(xiǎn)因素包括：

• 年齡超過(guò) 55 歲。
• 有中風(fēng)家族史。
• 男性的風(fēng)險(xiǎn)更高。
• 種族或民族（非裔美國(guó)人和西班牙裔美國(guó)人的風(fēng)險(xiǎn)更大）。
• 高血壓（血壓升高）。
• 血液中膽固醇含量升高。
• 糖尿病（胰島素抵抗）。
• 缺乏身體活動(dòng)的人。
• 心臟病患者。
• 抽煙。
• 心律問(wèn)題。
• 濫用藥物（例如可卡因）。
• 高風(fēng)險(xiǎn)飲食。
• 壓力和抑郁。

如何管理危險(xiǎn)因素以預(yù)防中風(fēng)？

控制高血壓：高血壓是中風(fēng)最重要的風(fēng)險(xiǎn)因素。如果一個(gè)人患有高血壓，那么他在 80 歲之前中風(fēng)的幾率會(huì)增加兩到四倍。根據(jù)每個(gè)人的健康狀況，與醫(yī)療保健提供者制定策略以降低高血壓中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)非常重要。醫(yī)療保健提供者可能會(huì)建議改變生活方式，包括適當(dāng)?shù)捏w重管理、避免服用（會(huì)增加血壓的）藥物、健康的飲食習(xí)慣、低鹽攝入量、增加水果和蔬菜的攝入量以及定期鍛煉。此外，醫(yī)生還會(huì)開出控制血壓的藥物?？刂蒲獕河兄陬A(yù)防其他疾病，如糖尿病、心臟或腎臟疾病。

避免吸煙：如果一個(gè)人吸煙，中風(fēng)的幾率會(huì)增加兩到四倍（缺血性和出血性中風(fēng)的幾率更大）。吸煙與心臟和大腦的主要?jiǎng)用}中脂肪物質(zhì)的堆積有關(guān)，從而阻礙大腦的血液供應(yīng)。這會(huì)導(dǎo)致缺血性中風(fēng)，這是美國(guó)人中風(fēng)的主要原因之一。吸煙中的尼古丁會(huì)升高血壓，使病情惡化。此外，一氧化碳（吸煙產(chǎn)生的）會(huì)降低到達(dá)大腦的血液中的氧氣含量，吸煙會(huì)使血液變稠，導(dǎo)致容易形成血栓。吸煙也與動(dòng)脈瘤的形成有關(guān)。尋求醫(yī)生的幫助戒煙（一種慢性習(xí)慣）、參加推薦的課程并服用處方藥來(lái)幫助戒煙是必不可少的。當(dāng)一個(gè)人戒煙時(shí)，他們患其他疾?。ㄈ缧呐K病、肺病和癌癥）的幾率也會(huì)降低。

控制心臟病：常見的心臟問(wèn)題，如心臟瓣膜缺陷、冠狀動(dòng)脈疾病、心房顫動(dòng)（心律不齊）和心腔擴(kuò)大，都可能導(dǎo)致血栓。這些血栓會(huì)脫落并阻塞進(jìn)出大腦的主要血管，導(dǎo)致中風(fēng)。心律不齊或心房顫動(dòng)是老年人中風(fēng)的主要原因之一，具有較高的致殘率和死亡率。動(dòng)脈粥樣硬化（血管被斑塊、脂肪沉積物或血栓阻塞）是高血壓患者中常見的另一種血管疾病，會(huì)增加中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。如果供應(yīng)大腦的主要?jiǎng)用}被阻塞，可能需要進(jìn)行手術(shù)以確保大腦獲得足夠的血液和氧氣。此外，醫(yī)療保健提供者可能會(huì)建議使用阿司匹林療法或其他血液稀釋劑來(lái)防止血栓形成。

尋求短暫性腦缺血發(fā)作 (TIA) 的幫助：如果一個(gè)人以前有過(guò)中風(fēng)或短暫性腦缺血發(fā)作，那么再次中風(fēng)的可能性很高。如果一個(gè)人出現(xiàn)中風(fēng)的警告信號(hào)，尋求緊急醫(yī)療幫助至關(guān)重要。

控制糖尿病：這種疾病會(huì)影響人體利用血液中葡萄糖的能力。它會(huì)增加中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。糖尿病會(huì)導(dǎo)致血管損傷（破壞性變化），包括供應(yīng)大腦的主要血管。此外，中風(fēng)期間血糖水平不受控制會(huì)導(dǎo)致大面積腦損傷。因此，控制血糖水平對(duì)于預(yù)防中風(fēng)及其并發(fā)癥至關(guān)重要。

避免膽固醇失衡：LDL（低密度脂蛋白）攜帶膽固醇通過(guò)血液。如果LDL水平升高，會(huì)導(dǎo)致脂肪沉積或堆積在血管中，從而導(dǎo)致阻塞（動(dòng)脈粥樣硬化）。這種血管變窄和阻塞會(huì)導(dǎo)致中風(fēng)和心臟病等緊急情況。因此，必須定期進(jìn)行低脂飲食和服用處方藥。

預(yù)防肥胖和缺乏運(yùn)動(dòng)：體重增加（肥胖）和缺乏運(yùn)動(dòng)與糖尿病、高血壓和心臟病等慢性健康問(wèn)題有關(guān)。肥胖程度越嚴(yán)重，中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)就越高。

哪些簡(jiǎn)單的生活方式改變可以預(yù)防中風(fēng)？

1. 飲食變化：不健康的飲食會(huì)增加血液膽固醇水平和血壓，從而增加中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。均衡的飲食至關(guān)重要，包括高纖維、低脂肪食物、全谷物以及大量的蔬菜和水果。避免食用含鹽量高的加工食品很重要。鹽攝入量必須限制在每天 6 克以下（一茶匙）。
2. 運(yùn)動(dòng)方案：健康飲食應(yīng)與定期運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，以確保健康體重并防止肥胖。運(yùn)動(dòng)還有助于降低血液膽固醇水平并控制血壓。每周必須進(jìn)行至少兩個(gè)半小時(shí)的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、騎自行車、快走和其他常規(guī)運(yùn)動(dòng)。如果患者正在從中風(fēng)中恢復(fù)，他們必須與醫(yī)生或康復(fù)團(tuán)隊(duì)討論他們的鍛煉方案。
3. 戒除吸煙、飲酒和非法藥物攝入等習(xí)慣：戒除藥物、飲酒和吸煙等習(xí)慣至關(guān)重要，因?yàn)檫@些習(xí)慣與中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。過(guò)量飲酒會(huì)導(dǎo)致高血壓和心律不齊，從而增加中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。酒精飲料還含有高熱量，會(huì)導(dǎo)致體重增加和肥胖。

結(jié)論：預(yù)防中風(fēng)的最佳方法是控制潛在疾病、保持健康的生活方式、定期鍛煉以及避免吸煙和飲酒等習(xí)慣。通過(guò)這些健康的改變，動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓和高膽固醇的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低，從而進(jìn)一步預(yù)防中風(fēng)。

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