目錄

• 建立習(xí)慣
• 定期測(cè)試
• 檢查碳水化合物值
• 檢查結(jié)果
• 調(diào)整劑量

在1型糖尿病中，身體產(chǎn)生的胰島素很少，因此我們必須盡力執(zhí)行胰腺的工作。

這項(xiàng)任務(wù)并不容易，有時(shí)即使是最優(yōu)秀的人也會(huì)失去控制權(quán)。本文可作為指南，幫助您使控制重回正軌。

讓事情變得更簡(jiǎn)單——建立一個(gè)慣例

我們中的許多人曾一度與自己的控制力作斗爭(zhēng)，可能會(huì)熟悉總是落后糖尿病一步的感覺(jué)，例如需要糾正一系列的高潮和低谷，而不是能夠提前計(jì)劃這么多。

如果需要考慮的因素較少，那么理解我們的結(jié)果總是會(huì)更容易，因此為了幫助理解您的血糖結(jié)果，請(qǐng)盡量保持規(guī)律的作息。

如果可能的話，在一天中的同一時(shí)間進(jìn)行注射是一個(gè)很好的起點(diǎn)。每天在同一時(shí)間服用長(zhǎng)期胰島素尤為重要。

定期測(cè)試

我們誰(shuí)都不喜歡檢測(cè)血液，但這對(duì)于控制血糖水平無(wú)疑有很大幫助。

例如，您可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己會(huì)問(wèn)自己為什么會(huì)出現(xiàn)低血壓，例如：

• 我午餐時(shí)服用了過(guò)多的胰島素嗎？
• 我比平時(shí)鍛煉得更努力了嗎？
• 運(yùn)動(dòng)前我已經(jīng)很低了嗎？
• 午餐前我的血糖水平是否較低？

定期測(cè)試有助于減少可能發(fā)揮作用的因素的數(shù)量，從而使理解高點(diǎn)和低點(diǎn)更容易理解，并使您有機(jī)會(huì)在未來(lái)更好地學(xué)習(xí)和避免這些高點(diǎn)和低點(diǎn)。

稱出份量并檢查碳水化合物值

食物份量往往會(huì)導(dǎo)致誤判。您可能在不同的兩天吃同樣的飯菜，但如果這兩天的份量不同，那么用餐后會(huì)得到不同的結(jié)果。

花一些額外的時(shí)間稱重或測(cè)量食物的份量確實(shí)很有幫助，特別是那些碳水化合物含量較高的食物，如土豆、大米、面食和谷物。

這將使您在做出劑量決定和分析結(jié)果時(shí)做出更準(zhǔn)確的判斷。

• 詳情請(qǐng)瀏覽(1型糖尿病飲食：你能吃什么？)

查看您的結(jié)果

如果你正試圖從控制力讓你失望的時(shí)期恢復(fù)過(guò)來(lái)，花比平時(shí)更多的時(shí)間來(lái)記錄你一天中所做的事情會(huì)有所幫助。你吃什么，什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)多久，吃什么，甚至是你通常不會(huì)注射的東西。

這可能感覺(jué)像是一項(xiàng)艱苦的工作，但它確實(shí)會(huì)幫助您建立對(duì)起作用的因素的認(rèn)識(shí)，如果您堅(jiān)持幾周，它就會(huì)真正開(kāi)始得到回報(bào)并增強(qiáng)您的信心。

影響血糖水平的因素

影響血糖水平的因素?cái)?shù)量驚人，了解不同的因素可以幫助您理解那些看似突然出現(xiàn)的高或低讀數(shù)的情況。

• 詳情請(qǐng)瀏覽（可能影響血糖水平的因素列表）

調(diào)整胰島素劑量

當(dāng)您了解血糖結(jié)果時(shí)，您可能需要調(diào)整胰島素劑量。如果您的健康團(tuán)隊(duì)樂(lè)意讓您自行做出劑量決定。

堅(jiān)持下去！

當(dāng)你試圖控制你的數(shù)字時(shí)，通常一開(kāi)始會(huì)充滿希望和意圖，但在2或3周后就會(huì)碰壁，因?yàn)槭虑橐撮_(kāi)始變得要求很高，要么突然出現(xiàn)混亂，結(jié)果不再有效。很有道理。

這是相當(dāng)常見(jiàn)的情況，不要因此而感到厭煩?？偸切枰恍┡Σ拍苋〉眠M(jìn)步。泰然處之，如果你能度過(guò)這些時(shí)期，你會(huì)發(fā)現(xiàn)事情再次變得更有意義，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)你在困難時(shí)期學(xué)到的東西甚至比你預(yù)期的還要多。

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