中風是由于腦部供血供氧不足而導致的醫(yī)療緊急情況。可通過風險因素管理和生活方式的改變來預防。

目錄

1. 哪些因素會增加中風的風險？
2. 如何管理危險因素以預防中風？
3. 哪些簡單的生活方式改變可以預防中風？

介紹：中風是一種大腦供血不足、供氧不足的疾病，屬于醫(yī)療緊急情況。大腦供血的主要血管發(fā)生阻塞（血栓、斑塊、脂肪沉積）或破裂，導致大腦血流受阻。大腦內部和周圍出血也會導致中風。如果不進行治療，腦細胞會因缺氧和營養(yǎng)不足而受損，并在幾分鐘內開始死亡。中風造成的腦損傷是永久性的，因此可能導致長期殘疾和死亡。選擇健康的生活方式和控制慢性潛在健康問題可以預防中風。

中風的警示信號包括面部或身體（手臂、腿部）一側突然麻木、無力或癱瘓、嚴重頭痛、視力障礙、視力模糊、說話困難、思維混亂和理解困難。如果出現(xiàn)中風跡象，請立即撥打急救電話或趕往急診室進行及時治療。時間是中風管理中可以挽救生命的關鍵因素。

如何降低中風風險——您需要知道的一切

哪些因素會增加中風的風險？

中風和短暫性腦缺血發(fā)作（小中風）的各種風險因素包括：

• 年齡超過 55 歲。
• 有中風家族史。
• 男性的風險更高。
• 種族或民族（非裔美國人和西班牙裔美國人的風險更大）。
• 高血壓（血壓升高）。
• 血液中膽固醇含量升高。
• 糖尿病（胰島素抵抗）。
• 缺乏身體活動的人。
• 心臟病患者。
• 抽煙。
• 心律問題。
• 濫用藥物（例如可卡因）。
• 高風險飲食。
• 壓力和抑郁。

如何管理危險因素以預防中風？

控制高血壓：高血壓是中風最重要的風險因素。如果一個人患有高血壓，那么他在 80 歲之前中風的幾率會增加兩到四倍。根據(jù)每個人的健康狀況，與醫(yī)療保健提供者制定策略以降低高血壓中風的風險非常重要。醫(yī)療保健提供者可能會建議改變生活方式，包括適當?shù)捏w重管理、避免服用（會增加血壓的）藥物、健康的飲食習慣、低鹽攝入量、增加水果和蔬菜的攝入量以及定期鍛煉。此外，醫(yī)生還會開出控制血壓的藥物?？刂蒲獕河兄陬A防其他疾病，如糖尿病、心臟或腎臟疾病。

避免吸煙：如果一個人吸煙，中風的幾率會增加兩到四倍（缺血性和出血性中風的幾率更大）。吸煙與心臟和大腦的主要動脈中脂肪物質的堆積有關，從而阻礙大腦的血液供應。這會導致缺血性中風，這是美國人中風的主要原因之一。吸煙中的尼古丁會升高血壓，使病情惡化。此外，一氧化碳（吸煙產(chǎn)生的）會降低到達大腦的血液中的氧氣含量，吸煙會使血液變稠，導致容易形成血栓。吸煙也與動脈瘤的形成有關。尋求醫(yī)生的幫助戒煙（一種慢性習慣）、參加推薦的課程并服用處方藥來幫助戒煙是必不可少的。當一個人戒煙時，他們患其他疾病（如心臟病、肺病和癌癥）的幾率也會降低。

控制心臟病：常見的心臟問題，如心臟瓣膜缺陷、冠狀動脈疾病、心房顫動（心律不齊）和心腔擴大，都可能導致血栓。這些血栓會脫落并阻塞進出大腦的主要血管，導致中風。心律不齊或心房顫動是老年人中風的主要原因之一，具有較高的致殘率和死亡率。動脈粥樣硬化（血管被斑塊、脂肪沉積物或血栓阻塞）是高血壓患者中常見的另一種血管疾病，會增加中風的風險。如果供應大腦的主要動脈被阻塞，可能需要進行手術以確保大腦獲得足夠的血液和氧氣。此外，醫(yī)療保健提供者可能會建議使用阿司匹林療法或其他血液稀釋劑來防止血栓形成。

尋求短暫性腦缺血發(fā)作 (TIA) 的幫助：如果一個人以前有過中風或短暫性腦缺血發(fā)作，那么再次中風的可能性很高。如果一個人出現(xiàn)中風的警告信號，尋求緊急醫(yī)療幫助至關重要。

控制糖尿病：這種疾病會影響人體利用血液中葡萄糖的能力。它會增加中風的風險。糖尿病會導致血管損傷（破壞性變化），包括供應大腦的主要血管。此外，中風期間血糖水平不受控制會導致大面積腦損傷。因此，控制血糖水平對于預防中風及其并發(fā)癥至關重要。

避免膽固醇失衡：LDL（低密度脂蛋白）攜帶膽固醇通過血液。如果LDL水平升高，會導致脂肪沉積或堆積在血管中，從而導致阻塞（動脈粥樣硬化）。這種血管變窄和阻塞會導致中風和心臟病等緊急情況。因此，必須定期進行低脂飲食和服用處方藥。

預防肥胖和缺乏運動：體重增加（肥胖）和缺乏運動與糖尿病、高血壓和心臟病等慢性健康問題有關。肥胖程度越嚴重，中風的風險就越高。

哪些簡單的生活方式改變可以預防中風？

1. 飲食變化：不健康的飲食會增加血液膽固醇水平和血壓，從而增加中風的風險。均衡的飲食至關重要，包括高纖維、低脂肪食物、全谷物以及大量的蔬菜和水果。避免食用含鹽量高的加工食品很重要。鹽攝入量必須限制在每天 6 克以下（一茶匙）。
2. 運動方案：健康飲食應與定期運動相結合，以確保健康體重并防止肥胖。運動還有助于降低血液膽固醇水平并控制血壓。每周必須進行至少兩個半小時的中等強度有氧運動、騎自行車、快走和其他常規(guī)運動。如果患者正在從中風中恢復，他們必須與醫(yī)生或康復團隊討論他們的鍛煉方案。
3. 戒除吸煙、飲酒和非法藥物攝入等習慣：戒除藥物、飲酒和吸煙等習慣至關重要，因為這些習慣與中風風險增加有關。過量飲酒會導致高血壓和心律不齊，從而增加中風風險。酒精飲料還含有高熱量，會導致體重增加和肥胖。

結論：預防中風的最佳方法是控制潛在疾病、保持健康的生活方式、定期鍛煉以及避免吸煙和飲酒等習慣。通過這些健康的改變，動脈粥樣硬化、高血壓和高膽固醇的風險會降低，從而進一步預防中風。

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